Твоя жизнь важна․ То, что ты переживаешь сейчас, кажется невыносимым, но есть люди, которые хотят и могут тебе помочь пройти через это․ Пожалуйста, не оставайся с этими мыслями в одиночестве․
Срочно обратись за помощью прямо сейчас:
- Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-2000-122 (бесплатно, анонимно, круглосуточно)․
- МЧС России (экстренная психологическая помощь): +7 (495) -89-50-50 (круглосуточно)․
- Телефон неотложной психологической помощи Мосгорздрава (для Москвы и МО): 051 (с городского), +7 (495) -51 (с мобильного)․
- Список телефонов доверия по всем регионам России: findahelpline․com
Если ты в другом городе или стране:
Пожалуйста, найди номер кризисного центра в своем регионе на сайте IASP или Befrienders Worldwide․ Ты также можешь вызвать скорую помощь (103 или 112), если чувствуешь, что твоя жизнь в непосредственной опасности․
Пожалуйста, прочитай это:
- Ты не обязан справляться с этим один․ Существуют профессионалы, которые знают, как помочь облегчить эту боль․ Обращение за помощью — это признак силы, а не слабости․
- Суицидальные мысли — это симптом, а не приговор․ Они часто возникают при депрессии, выгорании, тяжелых потерях или травмах․ Это состояния, которые лечатся․
- Состояние «туннельного зрения»․ Сейчас может казаться, что выхода нет, но это обман восприятия․ С поддержкой специалиста перспектива меняется․
- Дай себе время․ Обещай себе не принимать никаких необратимых решений прямо сейчас — подожди 24 часа, неделю, месяц․ Позвони по одному из номеров выше․
Ты достоин помощи, поддержки и жизни без этой боли․ Пожалуйста, позвони прямо сейчас․