Мне очень жаль, что вы чувствуете себя так плохо, что обращаетесь с таким запросом. Пожалуйста, знайте: вы не одни, и помощь доступна прямо сейчас. То, что вы переживаете, может показаться безнадежным, но кризисные состояния проходят, а специалисты знают, как помочь справиться с этой болью.
Обратитесь за помощью немедленно:
- Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно, анонимно).
- Телефон экстренной психологической помощи МЧС России: +7 (495) -89-50-50 (круглосуточно).
- Мосгорский телефон доверия (для взрослых): +7 (495) -33-99-99 (круглосуточно).
- Служба экстренной психологической помощи (Екатеринбург): +7 (343) -58-16-16 (круглосуточно).
Если вы находитесь в другой стране:
Пожалуйста, найдите номер местной кризисной линии на сайте findahelpline.com или посмотрите список международных ресурсов на сайте IASP или Befrienders Worldwide.
Важные шаги прямо сейчас:
- Позвоните в скорую помощь (103 или 112), если вы чувствуете, что находитесь в непосредственной опасности или уже совершили какие-либо действия.
- Не оставайтесь одни. Позвоните доверенному человеку — другу, родственнику, соседу. Скажите им: «Мне очень плохо, мне нужна поддержка».
- Обратитесь к врачу. Депрессия, тревога и суицидальные мысли — это лечимые состояния. Психиатр или психотерапевт может подобрать терапию, которая вернет вам ощущение опоры и надежды.
Вы важны. Ваша боль реальна, но она не должна определять ваше будущее. Дайте шанс помощи — позвоните по одному из номеров выше прямо сейчас.